ইলিশ মাছের উপকারিতা অপকারিতা কত ক্যালরি পুষ্টিগুণ ভিটামিন থাকে

ইলিশ মাছ আমাদের জাতীয় মাছ। ইলিশ মাছ এর কথা শুনলে মুখে জল আসে না এমন বাঙালি নেই বললেই চলে। বহু ক্যালরি পুষ্টিগুণ ভিটামিনে ভরপুর ইলিশ মাছ। তাই আমি আজকে আপনাদের মাঝে ইলিশ মাছের উপকারিতা অপকারিতা কত ক্যালরি পুষ্টিগুণ ভিটামিন থাকে, এই সম্পর্কে আলোচনা করতে চলেছি।

পোস্ট সূচিপত্রঃপ্রতিদিনের মতো আজকেও আরো একটি নতুন ব্লগ আর্টিকেল নিয়ে হাজির হয়েছি। আজকের আর্টিকেলটি মূলত ইলিশ মাছের ক্যালারি পুষ্টিগুণ ভিটামিন, ইলিশ মাছের উপকারিতা, ইলিশ মাছের অপকারিতা। এই সকল তথ্য যদি আপনি ভূগোলে খুজে থাকেন তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন।

ইলিশ আমাদের জাতীয় মাছ, আর এই মাসে রয়েছে অসংখ্য ক্যালোরি পুষ্টিগুণ ভিটামিন উপাদান। তাই আমি আজকে আপনাদের মাঝে ইলিশ মাছের ক্যালারি পুষ্টিগুণ ভিটামিন রয়েছে তা জানতে পারবেন এই আর্টিকেলে। এই জন্য প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত ধৈর্য এবং মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন। আশা করি ইলিশ মাছের ক্যালারি পুষ্টিগুণ ভিটামিন সম্পর্কে জানতে পারবেন।

প্রতি ১০০ গ্রামে ইলিশে ২২৩ কিলোক্যালরি, ২১.৮ গ্রাম প্রোটিন, ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। ইলিশের যে সকল খনিজ উপাদান রয়েছে তার মধ্যে অন্যতম ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আইরন, থাইরয়েড, এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়োডিন, ভিটামিন ডি, ক্লাজনের উপাদান, ভিটামিন এ ইত্যাদি।

জেনে নিন আজকে ইলিশ সম্পর্কে। অনেকেই নিয়মিত খেয়ে থাকি এই মাছ, মাছে ভাতে বাঙালি মানেই আমরা প্রায় ইলিশ খেয়ে থাকি, ইলিশ আমাদের জাতীয় মাছ। এই ইলিশ মাছ খাওয়ার ফলে অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়। আজকে আমি আপনাদের মাঝে ইলিশ মাছের উপকারিতা সম্পর্কে নিজে আলোচনা।

• হৃদপিন্ডের যত ইলিশ মাছ ভালো খাবার।
• রক্তের কোলেস্টরেল এর মাত্রা কম থাকে।
• শরীরে হরমোন তৈরির করে এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।
• ফরম সি এ আক্রান্ত হওয়ার যোগ্য কি কমে।
• বাত ব্যথার উপশম হয়।
• চোখের স্বাস্থ্য উপকারী।
• ক্যান্সার মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
• সামুদ্রিক ইলিশ মাছ ফুসফুসের জন্য ভালো খাবার।
• শিশুদের ক্ষেত্রে হাঁপানি রোগ প্রতিরোধ করে।
• ত্বকের যত্নেই খেতে পারেন ইলিশ মাছ।
• পেটে আলসার, কোলাইটিসের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
• ব্রেন সুস্থ সবল এবং বৃদ্ধি করে।

প্রিয় পাঠক এই ছিল ইলিশ মাছের উপকারিতা। এবার ইলিশ মাছের অপকারিতা জানতে হলে নিচের লেখাগুলো পড়তে থাকুন।

প্রিয় পাঠক ইলিশ মাছের অপকারিতা সম্পর্কে জানতে হলে নিচের লেখাগুলো মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন। ইলিশ মাছের তেমন কোন অপকারিতা নেই। আমরা জানি যে কোন জিনিস অধিক মাত্রায় খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরের পক্ষে হতে পারে ক্ষতি কর। বিশেষ করে যাদের শরীরে এলার্জি রয়েছে তাদের ইলিশ মাছ না খাওয়াই ভালো।

শেষ কথা